時序進入炎夏高峰,此時為了別再給自己添亂增加負擔,不論是飲食、穿著、行程或是思緒,皆以「清爽」為最高指導原則!
烈日當頭,來盤繽紛又健康的沙拉,是再適合不過了!不僅清爽開胃,且營養滿分,滿足口腹之慾的同時,也不帶來沈重負擔,養顏又美容,更能維持良好體態,真是一舉數得!以下「5盤鮮吃纖盈的沙拉」,一起來嚐鮮這夏暑倫的天然美味!
❶鳳梨苜蓿芽沙拉
🔸食譜:
鳳梨丁150克、紫苜蓿芽90克、毛豆80克、杏仁50克、煎雙色櫛各半條、水牛芝士丁60克、巴薩米克橄欖油醋兩大匙
🔸操作:
1.鳳梨切丁、水牛芝士切丁,約骰子大小
2.雙色櫛瓜切片以橄欖油煎熟,再與熟毛豆、鳳梨丁、杏仁、巴薩米克橄欖油醋拌勻
3.倒入拌好的食材在沙拉碗,灑上紫苜蓿芽以及水牛芝士丁即可
❷香蕉花椰苗沙拉
🔸食譜:
香蕉一條、綠花椰菜苗80克、核桃碎50克、芝麻葉100克、綠竹筍丁50克、優格100克拌勻
、無糖花生醬3大匙
🔸操作:
1.香蕉切片、綠竹筍汆燙後切丁
2.以無糖花生醬與無糖優格充分調和
3.將香蕉、綠竹筍、芝麻葉擺盤,最上頭擺放花椰菜苗及核桃碎,再淋上優格花生醬即可
❸櫻桃蕎麥苗沙拉
🔸食譜:
新鮮櫻桃150克、蕎麥苗60克、羽衣甘藍100克、紫糯玉米粒50克、胡桃50克、費塔芝士丁100克、迷迭香橄欖油一大匙、蜂蜜一小匙
🔸操作:
1.櫻桃洗淨,可整粒使用或對切去籽,羽衣甘藍以手撕成適口大小
2.將羽衣甘藍、熟紫糯玉米粒、胡桃加入迷迭香橄欖油及蜂蜜拌勻
3.倒入沙拉碗後,擺入櫻桃、蕎麥苗和費塔芝士丁即可
❹酪梨蘿蔔嬰沙拉
🔸食譜:
酪梨丁150克、蘿蔔嬰80克、烤蘑菇100克、蕃茄丁150克、羅勒80克、腰果50克、海鹽一小匙、檸檬一顆
🔸操作:
1.酪梨、番茄切丁
2.蘑菇灑些橄欖油、黑胡椒,用120度烘烤10分鐘
3.將酪梨丁、番茄丁、羅勒碎、烤蘑菇、腰果,加一小匙海鹽、擠入檸檬汁拌勻,盛盤再擺上蘿蔔嬰即可
❺芒果扁豆苗沙拉
🔸食譜:
芒果丁100克、扁豆苗80克、新鮮巴西里碎100克、三色藜麥50克、紫洋蔥碎60克、雪莉醋兩大匙、匈牙利紅椒粉一大匙
🔸操作:
1.新鮮巴西里及紫洋蔥切碎、芒果切丁
2.將芒果丁、巴西里、紫洋蔥、熟三色藜麥、匈牙利紅椒粉與雪莉醋拌勻,再撒上扁豆苗盛盤即可
拌勻
#沙拉停看聽
⚠️沙拉應趁新鮮,現做現吃;隔餐的沙拉容易出水生菌,且口感不佳
⚠️沙拉本身的蔬果食材,多具健康低卡特性,而增添風味的沙拉佐醬就可能成為熱量大幅提升的主因,建議斟酌用量為宜
⚠️製作沙拉時,生菜可多用手撕取代刀切,保留較大的斷面,可保留生菜本身的特殊香氣。亦可避免生菜碰到金屬鐵器而出現苦味
⚠️生菜食用前,可在生飲水中加入食用醋清洗浸泡5分鐘,且在流動水中清洗至少三次,以利清除菜葉上的細菌。晾乾食材後,料理時應戴上手套操作,以避免細菌、髒污交叉沾染
#同場加映
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⚠️5個蕉朋友的理由 https://reurl.cc/Dg86Xm
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⚠️5個吃酪梨的優點https://reurl.cc/0jyOEo
⚠️5個芒果受歡迎的理由 https://reurl.cc/eEZ8XM
⚠️檸好,歡迎光臨! https://reurl.cc/xGk0lz
⚠️5個吃番茄的好處 https://reurl.cc/eEZ8Db
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#凱鈞話重點
#5盤鮮吃纖盈的沙拉
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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吃 豆苗 的 好處 在 吃貨台大 NTUeater Facebook 的最佳解答
#今天吃甚麼 502
【好處 Have A Nice Day】
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#吃貨台大美食分區_新生南路溫州街
地圖連結:https://goo.gl/maps/K786KSX99WsDgqTz7
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好處是位在溫州路巷弄中的餐酒館🍷,空間很寬敞、座位不擁擠,店員親切、觀察敏銳,收盤速度快😎用餐環境很讓人放鬆。雖然價位偏高,不過他們的特色是食物來源🌽很透明,使用來自台灣在地小農的食材,也不添加人工香料跟味精,吃起來健康又沒有負擔✨
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🍝日式奶油明太子嫩雞麵 360元
麵條偏細,軟硬度適中。雞肉軟嫩,搭配濃稠的奶油白醬,整體口感非常濃郁,豆苗的點綴則適度調和了這種膩口感。
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🍗黑美人烤雞 880元
店內招牌😍使用醃製過的烏骨雞,烤過之後外脆內軟,雞肉不柴、肉汁juicy,內部包裹滿滿餡料跟糯米飯,份量充足!旁邊的配料🥕相對於主餐吃起來很清爽,尤其是馬鈴薯泥非常解膩~
*貼心提醒:想吃這道建議直接點雙人套餐(1180元)比較划算,因為套餐內容蠻豐富的!
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🍰經典提拉米蘇 150元
果乾🍊跟提拉米蘇的搭配還蠻新奇的。他們家的提拉米蘇是以戚風蛋糕為主體,不是慕斯喔~提拉米蘇甜度恰當,不過整體來說口感中規中矩,小編認為不用特別點。
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by #吃貨在身編
Ps 每週一三五發文,不定時推出專欄特輯!
⚠️疫情期間先儲存貼文,待趨緩再去!小編關心您~
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#防疫新生活在家吃😊
即使是想耍廢還是要打起精神準備日常餐食
好處是..........
總算能好好消耗掉一直處於爆滿狀態的冷凍庫
2021-6-6 #家常晚餐
豆豉蔭瓜水煮鱸魚
蔥花蛋
飛魚卵香腸
鴻喜菇炒豆苗
麻辣風味豆腐燴鮮蚵
開動囉~~
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簡單哥小前置 蝦子需先開背去腸泥並清洗乾淨- 豆苗好處 多 豆苗 富含 ... 努力拍更多好 吃 又簡單的美食給各位,感謝- #蝦仁炒 豆苗 # 豆苗 # 大豆苗 ... ... <看更多>